M�g r�gebben (nagyj�b�l 30 napja) eml�tettem az egyik bejegyz�semben, hogy a legjobb bar�tn�mmel belev�gtunk egy 30 napos workout challenge-be, ami a fentebb l�that� nevet viseli. Nos, a mai nappal bez�r�lag a v�g�re �rtem ennek. �sszes�g�ben �lveztem, b�r az is biztos, hogy az edz�seim nem voltak mindig teljesen k�romkod�s mentesek, �s az ut�bbi egy hetet �gy teljes�tettem, hogy k�zben a b�r�met is leizzadtam a csontjaimr�l, h�la a konstans 40 fokos h�s�gnek.

Eredetileg az�rt kezdt�k el a bar�tn�mmel egy�tt, hogy motiv�ljuk egym�st a mindennapok sor�n, de sajnos ebb�l alig val�sult meg valami: egyszer-k�tszer megbesz�lt�k, hogy ki mivel szenvedett meg a legjobban vagy hogy mit hogyan tudott telje�teni, de k�l�nben nem �reztem haszn�t annak, hogy elvileg valakivel egy�tt csin�ltam meg ezt a kih�v�st. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy b�rki, aki kedvet kap erre a challenge-re, az nyugodtan csin�lhatja egyed�l: saj�t b�r�m�n tapasztaltam, hogyha benned megvan a kell� akarater�, akkor nem kell hozz� m�s, hogy noszogasson, megteszed azt te magad is. �n szinte becs�letbeli k�rd�ss� emeltem magamban az edz�sterv betart�s�t, �gy v�g�l akkor is neki�lltam az aznapi gyakorlatoknak, amikor sz� szerint nulla kedvem volt hozz�. 

Az eredm�nyt egy�bk�nt nem tal�lom olyan l�tv�nyosnak, sokkal ink�bb �rzem azt, de ez val�sz�n�leg abb�l fakad, hogy eddig is 48-49 kg k�r�l mozogtam �s az�rt ha nem is izmos, de legal�bb "t�nusos" voltam. Nem is az�rt kezdtem bele ebbe a challenge-be, hogy fogyjak vagy hogy laposabb legyen a hasam, csak �rdekelt a kih�v�s �s hogy meg tudom-e ugrani. Meg tudtam.

B�r nagyon igyekeztem betartani a napi edz�seket, az�rt p�rszor elcs�sztam az edz�stervvel, de ments�gemre legyen mondva, mindig j� okom volt r�. (Egyszer r�mesen f�jt a fejem eg�sz nap, egyszer h�nytam �s hasf�j�ssal fetrengtem itthon, megint m�sszor meg h�t... cs�ny�n m�snapos voltam, na.) Egy�bk�nt az�rt esett erre a challenge-re a v�laszt�som, mert nagyon soksz�n�nek �s v�ltozatosnak t�nt: ezt �gy a 30 nap letelt�vel meg is tudom er�s�teni.

Azt nem mondom, hogy k�nny� lett volna, mert nem volt az, de azt sem mondom, hogy minden nap megszakadtam bele: voltak meglep�en k�nny� �s meglep�en neh�z napok, de gondolom ez emberf�gg�, elv�gre ki mit �rez annak. A mai, vagyis utols� nap nekem p�ld�ul hal�l volt - mindig is ut�ltam az ugr�l�s feladatokat, �s ami�ta vil�g a vil�g �n b�na vagyok az ugr�l�k�telez�sben, mert hamar kifulladok. �gyhogy a 200 squat jumps rendesen megizzasztott, de legal�bb t�l vagyok rajta. �s soha t�bbet nem fogok m�g egyet csin�lni.

�sszegezv�n �r�l�k, hogy r�vettem magamat �s lelkiismeretesen v�gigcsin�ltam ezt a kih�v�st, mert sok olyan akad�ly el� �ll�tott, amiket magamt�l nem �ll�tottam volna fel magamnak �s m�gis sz�ks�gem volt r�juk. P�r �j gyakorlatot is bemutatott nekem, amiket a k�s�bbiek sor�n m�g biztos hasznos�tani fogok.

(Akartam el�tte �s ut�na k�peket is csatolni, de mivel elrontottam az egyiket nagyon cs�ny�n n�z ki a kett� egym�s mellett, de linkelve az�rt elrejtem itt az alj�n, hogy az �rdekl�d�bbek l�thass�k szinte l�thatatlan fejl�d�semet :D BEFORE // AFTER)

legk�nnyebb napok: day 1, day 12, day 16, day 23
legnehezebb napok: day 11, day 17, day 22, day 30
legk�nnyebb gyakorlatok: punches, butt kicks, donkey kicks, wood chops
legnehezebb gyakorlatok: push ups, burpees, tricep dips, squat jumps
kedvenc gyakorlatok: lunges, butt kicks, bicycle crunches, russian twists

Sosem voltam t�ls�lyos, �s az igazs�ghoz az is hozz�tartozik, hogy �ltal�ban kev�s mozg�ssal is k�pes voltam �gy-ahogy fitten tartani magamat. Nem voltam gyenge, �s nem voltam k�v�r, de er�s sem voltam �s igaz�n v�kony sem. A kil�k j�ttek-mentek az �letemben, sosem foglalkoztatott igaz�n, hogy pontosan mi a s�lyom, mivel �gy voltam vele, hogy am�g �n �gy gondolom, hogy j�l n�zek ki, addig nem �rdekel, hogy h�ny kil� vagyok, mert minek n�zegessem, ha �gysem kezden�k vele semmit? Igazs�g szerint m�g most sem �rdekel t�lzottan, hogy h�ny kil� vagyok, de olyan 50 k�r�l mozgok. Az sem �rdekelt soha, hogy izmosodjak �s er�s�djek - eg�szen m�sf�l �vvel ezel�ttig. Akkor kezdett motoszk�lni bennem a tudat, hogy j�, j�, az addig rendben is van, hogy v�kony vagyok. Na de form�s is? Er�s is?
Nem, ezek k�z�l egyik sem voltam igaz�n.

Ekkor kezdtem el egy kicsit t�bb gondot ford�tani arra, hogy megadjam a testemnek a kell� mozg�st. Eleinte term�szetesen nehezen ment �s eszm�letlen�l b�na voltam. M�r h�sz (!) fel�l�s ut�n �reztem, hogy f�radok. Nem is voltam valami kitart�, hogy csin�lgattam a feladatokat, hol nem. Az igazi �tt�r�st nevets�ges m�don Hoffman R�zsa reformj�nak k�sz�nhetem �s annak, hogy tizenegyedikben voltam olyan b�na, hogy nem tudtam kamuigazol�st szerezni, mint a t�bbiek. Mert �gy d�lut�ni k�telez� tesire lettem k�rhoztattva - nagy szerencs�mre az egyik bar�tn�mmel egy�tt. Az�rt mondom, hogy nagy szerencs�mre, mert � hatalmas motiv�ci�t jelentett sz�momra az elej�n, ahogy a testnevel�s tan�rn�nk is, aki a vil�g legaranyosabb n�je �s legjobb tan�ra. A eg�sz rendszeres edz�s dolog onnan j�tt, hogy tulajdonk�ppen nem akartam hetente m�sf�l �r�t tess�k-l�ss�k, haszontalan dolgokra elpocs�kolni, �gy megegyezt�nk a bar�tn�mmel, hogy mi m�rpedig kem�nyen edzeni fogunk. A tizenegyediket teh�t �gy csin�ltam v�gig: "fogyitesivel" �s ha volt id�m vagy energi�m, h�tv�gente m�g egy-egy kisebb edz�ssel. Kem�nyen dolgoztam, amikor kellett, de sosem er�ltettem t�l magamat �s vittem t�lz�sba a dolgot. 

Meglett a hat�sa. Fogytam is, de ami m�g fontosabb, �szrevettem magamon, hogy m�r sokkal t�bbet b�rok, mint egy �ve. Izmosabb �s form�sabb lett az alakom, a hasam lapos, a fenekem valamivel kerekebb lett. Kezdtem b�szke lenni magamra �s arra, ahogy kin�zek. A sok munka meghozta a gy�m�lcs�t: jobban �rzem magam a b�r�mben, mint valaha. Az edz�sben mostm�r �r�m�met lelem, sz�vesen csin�lom, mert tudom, hogy ez egy olyan kih�v�s, amit ha megugrok, az eredm�ny �s a siker�lm�ny garant�lt. Meg�ri, csak ezt tudom mondani. A szenved�s, az izzad�s �s az er�lk�d�s: mind meg�ri. Kell� kitart�ssal el�rheted a c�lodat, �s a gy�zelem �desebb, mint gondoln�d. 

Tippek �s tr�kk�k a folytat�sban, a k�v�ncsiak sz�m�ra.